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成都小米熊范孟恩醫(yī)生提醒:你知道哪些運動適合肥胖的孩子嗎?

授課機構:成都小米熊兒童康復中心 (未認證) 上課地點:四川省成都市青羊區(qū)人民中路二段41號

兒童肥胖不僅影響體態(tài),更可能引發(fā)代謝紊亂、關節(jié)壓力增大等健康問題。成都小米熊的范孟恩醫(yī)生指出,科學運動是兒童肥胖干預的核心環(huán)節(jié),但需根據(jù)孩子體質與興趣定制方案,避免盲目跟風或過度訓練。

 

范孟恩醫(yī)生強調,肥胖兒童的運動應遵循“低沖擊、強趣味、漸進式”原則。游泳是項目,水的浮力可減輕關節(jié)負擔,同時全身肌肉協(xié)調運動能提升心肺功能。騎自行車、快走等有氧運動也適合初期鍛煉,每次持續(xù)20-30分鐘,逐步延長至1小時。他特別提醒,運動前后需做好熱身與拉伸,防止肌肉拉傷。

 

在門診中,范孟恩醫(yī)生曾指導一名12歲男孩通過運動干預成功減重。男孩身高155cm,體重75kg,BMI指數(shù)超標,且伴有輕度脂肪肝。醫(yī)生為其制定“游泳+家庭趣味運動”方案:每周游泳3次,每次40分鐘;周末與父母進行羽毛球、飛盤等親子運動。同時,配合飲食調整,減少高糖高脂食物攝入。三個月后,男孩體重降至68kg,脂肪肝消失,體能測試從“不及格”提升至“良好”。家長反饋,孩子現(xiàn)在主動要求每天下樓運動,性格也變得更開朗。

 

范孟恩醫(yī)生提醒,兒童肥胖干預需“醫(yī)-家-校”協(xié)同。家長應避免將運動視為懲罰,而應通過游戲化方式培養(yǎng)孩子運動習慣。若孩子存在關節(jié)疼痛、呼吸急促等異常表現(xiàn),需及時暫停并就醫(yī)評估。科學運動結合飲食管理,才能幫助肥胖兒童健康減重,收獲終身受益的活力人生。

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