兒童肥胖不僅影響體態(tài)，更可能引發(fā)代謝紊亂、關(guān)節(jié)壓力增大等健康問(wèn)題。成都小米熊的范孟恩醫(yī)生指出，科學(xué)運(yùn)動(dòng)是兒童肥胖干預(yù)的核心環(huán)節(jié)，但需根據(jù)孩子體質(zhì)與興趣定制方案，避免盲目跟風(fēng)或過(guò)度訓(xùn)練。

范孟恩醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，肥胖兒童的運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循“低沖擊、強(qiáng)趣味、漸進(jìn)式”原則。游泳是項(xiàng)目，水的浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，同時(shí)全身肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)能提升心肺功能。騎自行車、快走等有氧運(yùn)動(dòng)也適合初期鍛煉，每次持續(xù)20-30分鐘，逐步延長(zhǎng)至1小時(shí)。他特別提醒，運(yùn)動(dòng)前后需做好熱身與拉伸，防止肌肉拉傷。

在門診中，范孟恩醫(yī)生曾指導(dǎo)一名12歲男孩通過(guò)運(yùn)動(dòng)干預(yù)成功減重。男孩身高155cm，體重75kg，BMI指數(shù)超標(biāo)，且伴有輕度脂肪肝。醫(yī)生為其制定“游泳+家庭趣味運(yùn)動(dòng)”方案：每周游泳3次，每次40分鐘；周末與父母進(jìn)行羽毛球、飛盤等親子運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，配合飲食調(diào)整，減少高糖高脂食物攝入。三個(gè)月后，男孩體重降至68kg，脂肪肝消失，體能測(cè)試從“不及格”提升至“良好”。家長(zhǎng)反饋，孩子現(xiàn)在主動(dòng)要求每天下樓運(yùn)動(dòng)，性格也變得更開(kāi)朗。

范孟恩醫(yī)生提醒，兒童肥胖干預(yù)需“醫(yī)-家-校”協(xié)同。家長(zhǎng)應(yīng)避免將運(yùn)動(dòng)視為懲罰，而應(yīng)通過(guò)游戲化方式培養(yǎng)孩子運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。若孩子存在關(guān)節(jié)疼痛、呼吸急促等異常表現(xiàn)，需及時(shí)暫停并就醫(yī)評(píng)估?？茖W(xué)運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食管理，才能幫助肥胖兒童健康減重，收獲終身受益的活力人生。