兒童生長(zhǎng)發(fā)育需要有足夠的鈣元素，鈣質(zhì)的攝入不僅關(guān)系到骨骼的健康發(fā)育，還對(duì)牙齒的堅(jiān)固、神經(jīng)傳導(dǎo)的正常運(yùn)作等起著重要作用。

作為家長(zhǎng)常選的補(bǔ)鈣佳品，牛奶和酸奶究竟能否有效補(bǔ)鈣呢？

《中國(guó)居民膳食指南》推薦，每人每天需要攝入300ml以上的牛奶或相當(dāng)量的奶制品。每100毫升牛奶中大約含有毫克的鈣，酸奶跟牛奶差不多，有些含鈣量比牛奶還高！

酸奶，作為牛奶的發(fā)酵制品，同樣富含鈣質(zhì)。在發(fā)酵過(guò)程中，牛奶中的乳糖被乳酸菌分解成了乳酸，這使得酸奶中的鈣元素更加易于被人體吸收。此外，酸奶中還含有豐富的益生菌，這些益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進(jìn)腸道健康，從而進(jìn)一步提高鈣質(zhì)的吸收利用率。

那應(yīng)該選擇牛奶還是酸奶呢？

如果孩子喜歡喝牛奶，且沒(méi)有乳糖不耐受的問(wèn)題，那么純牛奶或高鈣奶都是不錯(cuò)的選擇。如果孩子更喜歡酸奶的口感，或者存在乳糖不耐受的情況，那么選擇酸奶同樣可以達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。

雖然牛奶和酸奶都是很好的補(bǔ)鈣食品，但家長(zhǎng)在給孩子食用時(shí)也需要注意適量。過(guò)量的攝入可能會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)消化不良等問(wèn)題。此外，對(duì)于年齡較小的孩子來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)在選擇牛奶或酸奶時(shí)還需要注意產(chǎn)品的成分和添加劑情況，避免選擇含有過(guò)多糖分或添加劑的產(chǎn)品。

只喝酸奶、牛奶能不能夠支撐孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需的鈣質(zhì)呢？

此外，無(wú)論是牛奶還是酸奶，都不能作為孩子的補(bǔ)鈣來(lái)源。在日常飲食中，家長(zhǎng)還應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多吃富含鈣質(zhì)的食物，如豆腐、魚類、綠葉蔬菜等，以保證孩子獲得全面均衡的營(yíng)養(yǎng)。