佛山小米熊的醫(yī)生強調(diào)，除了必要的醫(yī)學治療，家庭訓練對改善兒童遺尿癥有著重要作用。以下這些簡單易行的訓練方法，家長可以在家?guī)椭⒆又鸩礁纳七z尿問題：

一、科學管理生活習慣?

（1）規(guī)律作息定時排尿：幫助孩子建立固定的作息時間表，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。白天鼓勵孩子正常飲水，但在睡前1-2小時嚴格控制飲水量，減少夜間膀胱壓力。同時，養(yǎng)成白天定時排尿的習慣，每2-3小時主動排尿一次，增強膀胱的控制能力。?

（2）睡前準備減少干擾：睡前避免孩子進行劇烈運動或觀看刺激的電視節(jié)目，防止大腦過度興奮影響睡眠質(zhì)量。可以通過親子閱讀、聽舒緩音樂等安靜活動，幫助孩子放松身心，進入平靜的睡眠狀態(tài)。此外，確保孩子的睡眠環(huán)境舒適、安靜，減少夜間被驚醒的可能 。?

二、膀胱功能訓練?

（1）延遲排尿訓練：白天孩子有尿意時，引導其適當推遲排尿時間，每次延長分鐘，逐漸增加膀胱容量。隨著訓練推進，可逐步延長延遲時間。例如，孩子剛開始有尿意想排尿，家長鼓勵其再堅持一會兒，當成功延遲排尿后，及時給予表揚和獎勵，增強孩子的信心和積極性 。?

（2）盆底肌鍛煉：讓孩子進行簡單的盆底肌收縮訓練，就像忍住排便或憋尿的動作一樣，收縮盆底肌肉5 - 10秒，然后放松，每次訓練重復次，每天進行3 - 4組。這種訓練有助于增強尿道和膀胱頸部的肌肉力量，提升控尿能力。

三、喚醒訓練?

（1）摸清排尿規(guī)律：家長連續(xù)觀察孩子幾天夜間尿床的時間點，大致掌握孩子遺尿的規(guī)律。比如發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常在凌晨 2點左右尿床，后續(xù)就可以在這個時間點前分鐘喚醒孩子。?

（2）喚醒排尿：到預定時間，輕輕喚醒孩子，讓其在清醒狀態(tài)下自主排尿。注意喚醒過程不要過于粗暴，避免讓孩子受到驚嚇。堅持一段時間的喚醒訓練，幫助孩子建立夜間排尿反射，逐漸養(yǎng)成自主醒來排尿的習慣。

家長在訓練過程中需保持耐心與信心，切勿指責孩子。倘若經(jīng)過一段時間的家庭訓練，孩子的遺尿癥狀仍未得到顯著改善，建議及時帶孩子前往專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)，在醫(yī)生的指導下開展進一步的診斷與治療。