一、調整喂養(yǎng)習慣，重建飲食規(guī)律

定時定量，避免強迫進食
固定三餐及加餐時間，每餐時長控制在20-30分鐘。若孩子拒食，家長應平靜收走食物，兩餐間僅提供清水，避免零食或甜飲料填補，讓孩子體驗“饑餓感”，逐步建立對正餐的期待。孩子吃飯的時候應遠離干擾物，電視、玩具等。

優(yōu)化食物搭配，激發(fā)興趣
將孩子不喜歡的食材“隱藏”在愛吃的食物中，或通過色彩搭配、形狀設計提升視覺吸引力。同時，鼓勵孩子參與備餐，增加對食物的熟悉感和成就感。

二、排查健康隱患，針對性改善

消化問題：若孩子伴腹脹、口臭，可能是積食或脾胃虛弱?？蛇m量補充益生菌調節(jié)腸道菌群，或咨詢中醫(yī)進行小兒推拿促進消化。

微量元素缺乏：長期厭食可能導致缺鋅、鐵，需通過血常規(guī)檢測確認。若缺乏，可在醫(yī)生指導下補充鋅劑或鐵劑，同時增加富含鋅的食物和鐵的食物。

三、營造輕松氛圍，減少心理壓力

避免餐桌批評：不將吃飯與獎懲掛鉤，不比較其他孩子食量，減少孩子的逆反心理。

家庭示范：家長以身作則，保持愉快進食態(tài)度，避免邊吃飯邊說教孩子?？梢砸黄鸾涣鳂肥?，引導孩子專注用餐。

關鍵提醒：若厭食持續(xù)2周以上，伴體重下降、精神萎靡等癥狀，需及時就醫(yī)排除病理問題。日常可通過記錄飲食日記幫助醫(yī)生分析原因。