授課機(jī)構(gòu):成都小米熊兒童康復(fù)中心 (未認(rèn)證) 上課地點(diǎn):四川省成都市青羊區(qū)人民中路二段41號(hào)
一、環(huán)境改造
學(xué)習(xí)區(qū)極簡化
專用書桌:清除所有與學(xué)習(xí)無關(guān)的物品,只留課本和筆。
噪音控制:孩子在學(xué)習(xí)的時(shí)候,家里不要放音樂、電視大聲音。
任務(wù)可視化工具
計(jì)時(shí)器訓(xùn)練法:
設(shè)5分鐘鬧鐘→專注做題→響鈴休息2分鐘→循環(huán)3次后延長休息。
目標(biāo):從5分鐘逐步延至20分鐘。
任務(wù)清單:
把作業(yè)拆解成小項(xiàng),每完成一項(xiàng)打鉤。
二、每日專注力游戲(每天10分鐘)
聽覺訓(xùn)練:
聽指令行動(dòng):“左手摸右耳,蹲下跳2次”。
視覺追蹤:
“找不同”圖片,可以限時(shí)。
抗干擾練習(xí):
在嘈雜的地方玩拼圖,逐漸延長專注時(shí)間。
三、運(yùn)動(dòng)與作息
放電運(yùn)動(dòng):
每天跳繩10分鐘/拍球100下,提高大腦覺醒。
碎片化休息:
每學(xué)習(xí)15分鐘,做5次開合跳或深呼吸。
睡眠強(qiáng)制措施:
睡前1小時(shí)收電子產(chǎn)品;固定早起時(shí)間(哪怕周末差≤1小時(shí))。
四、行為強(qiáng)化技巧
即時(shí)表揚(yáng)公式:
“你剛才專注寫完了3行字,而且沒有干別的事情,太厲害了!”
代幣獎(jiǎng)勵(lì):
每專注完成3個(gè)小任務(wù),可以集1個(gè)星星,滿5顆換獎(jiǎng)勵(lì)。