蘇州企管培訓(xùn)之壓力管理與情緒緩解
| 授課機(jī)構(gòu) | 蘇州卓一企業(yè)管理園區(qū)分校 |
| 上課地點(diǎn) | 蘇州工業(yè)園區(qū)星桂街33號(hào)鳳凰大廈3008室（卓一培訓(xùn)中心）|詳細(xì)地圖 |
| 成交/評(píng)價(jià) | 5.0分 |
| 聯(lián)系電話 | 0512-66555771 |
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課程詳情
課程對(duì)象
企業(yè)中高層管理者；HR人力資源經(jīng)理、培訓(xùn)經(jīng)理、其他各部門(mén)經(jīng)理、高壓力人士、心理學(xué)愛(ài)好者、感興趣者均可參加
課程背景
職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)！
在職場(chǎng)奮力拼殺的你是否經(jīng)常感到“忙、盲、?！保?！為工作業(yè)績(jī)而忙！為人際關(guān)系而茫?。樽约旱那巴径ぃ。?！
其實(shí)，在這樣的“忙、茫、盲”亂中，你已經(jīng)承受了巨大的心理壓力?。?！
――是否感到自己隨著職位的升遷卻與家人、朋友、同事的關(guān)系變得緊張？
――是否感到大腦始終處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)而無(wú)法停歇？
――是否已是晚上夜不能寐、白天無(wú)精打采？
……
隨著現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏逐步加快，越來(lái)越多的人倍感生存的壓力。據(jù)不完全數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，超過(guò)30％的職場(chǎng)人出現(xiàn)不同程度的焦慮情緒，20職場(chǎng)人表現(xiàn)為心煩易怒、煩躁不安，且呈現(xiàn)上升趨勢(shì)……
心理上的亞健康已經(jīng)限制了您職業(yè)生涯的發(fā)展！一個(gè)人在社會(huì)上獲取，起主要作用的不是智力因素，而是情緒因素，前者占20％，后者占80％。這些赫然的數(shù)據(jù)表明，在競(jìng)爭(zhēng)異常激烈的今天，企業(yè)必須關(guān)注情商管理、關(guān)注壓力緩解！
情商管理（EQ）幫助企業(yè)解決管理中人的問(wèn)題，通過(guò)管理者的管理情商來(lái)消除企業(yè)內(nèi)部對(duì)員工績(jī)效產(chǎn)出產(chǎn)生的可能的消極人為因素，進(jìn)而管理技能和效能，同時(shí)幫助管理者更好的把握員工的心理資本、激發(fā)員工的潛能，以達(dá)到員工穩(wěn)定、持續(xù)高績(jī)效產(chǎn)出的管理目標(biāo)。因而，管理者乃至每個(gè)員工個(gè)體的情商（EQ）對(duì)于企業(yè)而言，已然是一種不容易忽視的資源，它同樣可以幫助企業(yè)獲取效益，賺得利潤(rùn)。 而面對(duì)21世紀(jì)管理心理學(xué)化的大趨勢(shì)，每個(gè)管理者的管理情商對(duì)企業(yè)來(lái)說(shuō)將刻不容緩！
課程目的
& 培養(yǎng)了解、駕馭自己情緒的能力，了解EQ與管理效能的聯(lián)動(dòng)關(guān)系；
& 識(shí)別他人的情緒的能力，掌握良好的上、下屬合作與相處之道，更有效的領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊(duì)和協(xié)同上下屬關(guān)系，以獲得更良好的工作人際與社會(huì)支持；
& 認(rèn)識(shí)壓力的來(lái)源，學(xué)習(xí)各種緩解壓力的有效方法，管理者壓力下的情緒自我省察、調(diào)控與調(diào)整技能；
& 掌握行之有效的情商管理策略，逆境商數(shù)（AQ），掌握相關(guān)的挫折/逆境應(yīng)對(duì)策略，歷練壓力/挫折下更良好的心理素質(zhì)和應(yīng)對(duì)能力。
& 本課程在個(gè)人情商的同時(shí)，講述情商在企業(yè)團(tuán)隊(duì)中的應(yīng)用，培養(yǎng)對(duì)他人的情緒及壓力接受、適應(yīng)和有效引導(dǎo)的能力。
課程大綱
單元：認(rèn)識(shí)壓力 認(rèn)識(shí)你自己
Ø什么是壓力？
&#壓力所產(chǎn)生的身體信號(hào)
&#生理機(jī)能與工作表現(xiàn)之關(guān)系
你的壓力指數(shù)是多少？-壓力診斷
你是A型人格嗎？
&#你的負(fù)向情感嗎？
你是一個(gè)樂(lè)觀者嗎？
你是
第二單元：自我減壓與放松訓(xùn)練
Ø 喚醒身體的力量
呼吸訓(xùn)練減壓法
放松與伸展訓(xùn)練減壓法
&# 喚醒思想的力量
樂(lè)觀思維訓(xùn)練
冥想練習(xí)減壓法
喚醒情緒的力量 音樂(lè)靜心減壓法
&# 轉(zhuǎn)變思維模式減壓法
不合理想法
u 自我催眠減壓法
自我激勵(lì)減壓法
第三單元：情緒調(diào)節(jié)與管理技巧
情緒的四大功能
練習(xí)：情緒地圖
如何自信？
如何創(chuàng)造積極樂(lè)觀的情緒？ 小組練習(xí)
如何管理負(fù)面情緒？
增強(qiáng)你的心靈彈力 案例分析
壓力下如何冷靜思維？
呼吸禪：放松、放空
練習(xí)：故事會(huì)
第四單元：你不知道的你自己：情緒運(yùn)作的規(guī)律
情緒是什么？
隨時(shí)隨地自我覺(jué)察自己情緒
正確認(rèn)識(shí)EQ以及四種基本情緒
負(fù)面情緒引發(fā)的行為
情緒調(diào)適??接納即融化
第五單元：建立內(nèi)在平衡系統(tǒng)
找到你的心靈坐標(biāo)，明晰自我心靈能量分布圖
走出自我的陷阱，差距、困惑由自我定義；你不僅是自己人生舞臺(tái)的演員，同時(shí)也是導(dǎo)演和編劇。
第六單元：身心桃花源：壓力緩解
看不見(jiàn)的心魔－
找到生活工作中的壓力根源
如何識(shí)別你的壓力湯－不要喝熱湯
緩解職場(chǎng)壓力
調(diào)適競(jìng)爭(zhēng)壓力
面對(duì)感情壓力
減壓靜心的方法－從思維、情緒、身體解構(gòu)壓力
心靈瑜伽－減壓四部曲
催眠治療：走出內(nèi)在黑洞；
第七單元：壓力管理四力
心力、人力、腦力、體力
團(tuán)隊(duì)的壓力承受力
員工負(fù)面壓力過(guò)多的信號(hào)
團(tuán)隊(duì)抗壓力的4項(xiàng)原則
第八單元：情商決定影響力
組織中的個(gè)人價(jià)值與幸福
以人為本，關(guān)注心靈成長(zhǎng)
成為團(tuán)隊(duì)中的心靈導(dǎo)師
第九單元、平衡人生，智慧之旅
心能轉(zhuǎn)境界，在滾滾紅塵中修煉自
講師簡(jiǎn)介
張湄 心理教練、情緒壓力管理、培訓(xùn)導(dǎo)師、 認(rèn)證培訓(xùn)師
美國(guó)NGH催眠治療師 、美國(guó)NLP執(zhí)行師、上海電視臺(tái)《東方大講壇》主講嘉賓，曾擔(dān)任中國(guó)品牌，著有《年輕媽媽的幸福密碼》一書(shū)，《為了孩子》雜志的執(zhí)行主編，
咨詢服務(wù)過(guò)的部分客戶：福特汽車、長(zhǎng)安馬自達(dá)汽車、東方悅達(dá)起亞汽車、安利中國(guó)、內(nèi)蒙古伊利集團(tuán)、美國(guó)惠氏藥廠、荷蘭銀行、斐凡、安利公司、新華人壽、上海社科院、金隅物業(yè)、華夏基金、上海石油化工股份有限公司、上海石油化工研究院、心崖親職教育咨詢中心、上海欣海報(bào)關(guān)、上海五官科醫(yī)院、廣東省珠海中山等醫(yī)院、漢昌房
咨詢熱線：0512-/SPAN>， /SPAN>
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