《壓力與情緒管理》
如何應(yīng)對(duì)持續(xù)壓力與情緒管控
| 授課機(jī)構(gòu) | 上海復(fù)爾企業(yè)管理咨詢有限公司 |
| 上課地點(diǎn) | 上海|詳細(xì)地圖 |
| 成交/評(píng)價(jià) | 5.0分 |
| 聯(lián)系電話 | 400-888-4856 |
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課程詳情
《壓力與情緒管理》
（1天）
（2025年6月8日，2280元/人）
課程對(duì)象：
- 所有面臨強(qiáng)大壓力的管理者及員工。
課程目標(biāo)：
- 對(duì)壓力有清楚地認(rèn)知；
- 了解壓力產(chǎn)生的來源；
- 掌握減輕壓力的方法；
- 應(yīng)該具備的工作及生活態(tài)度；
- 如何不斷提升自己；
- 通過探討情緒的來源，了解自己對(duì)人、對(duì)事態(tài)度的由來;
- 通過改變自己的信念、價(jià)值觀、行事方法改變對(duì)事物的看法，從而改善自己的情緒狀態(tài) ;
- 通過學(xué)習(xí)改變心態(tài)、改變語言方式及心理學(xué)的小技巧，消除、轉(zhuǎn)變、運(yùn)用自己的情緒，從而達(dá)到管理自己情緒的目的;
- 學(xué)習(xí)處理他人情緒的技巧，更好的與客戶、同事、上下級(jí)溝通 .
課程亮點(diǎn)：
- 將生活工作人生有效結(jié)合，將態(tài)度行為結(jié)果有效結(jié)合，將淺層表層深層有效結(jié)合，將管理上司下屬同事有效結(jié)合，將人性性格行為經(jīng)歷有效結(jié)合，因?yàn)槿f事是互相效力的，厘清關(guān)系有效互動(dòng)才能真正實(shí)現(xiàn)思想的轉(zhuǎn)變身份的轉(zhuǎn)變行事方式的轉(zhuǎn)變角色的轉(zhuǎn)變！
課程背景：
當(dāng)代社會(huì)是知識(shí)社會(huì)，更是一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)；對(duì)所有職場(chǎng)人員來說，壓力雖然看不到，摸不著，但每個(gè)人都能感受到它的存在——當(dāng)上司要求你在很短時(shí)間內(nèi)完成很多任務(wù)的時(shí)候；當(dāng)知識(shí)、信息等快速更新要求你不斷掌握的時(shí)候；當(dāng)你每天都要加班、愛人出差、孩子又生病了的時(shí)候；當(dāng)你……的時(shí)候，壓力就存在于這些生活與工作的方方面面中，對(duì)我們施加影響。壓力是什么？壓力是環(huán)境因素給我們?cè)斐傻囊环N緊張感嗎？人無壓力輕飄飄？還是說，適當(dāng)?shù)膲毫梢允谷顺鋵?shí)和上進(jìn)？但是，壓力過大呢？或者這種緊張感過于持久呢？
課程大綱：
較好部分 壓力的表現(xiàn)形式與內(nèi)容
- 覺得手上工作太多，無法應(yīng)付？
- 覺得時(shí)間不夠， 所以要分秒必爭(zhēng)。覺得時(shí)間不夠，所以要分秒必爭(zhēng)？
- 覺得沒有時(shí)間消遣， 終日記掛著工作。覺得沒有時(shí)間消遣，終日記掛著工作？
- 遇到挫敗時(shí)很易會(huì)發(fā)脾氣？
- 擔(dān)心別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)。擔(dān)心別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)
- 覺得上司和家人都不欣賞自己。覺得上司和家人都不欣賞自己？
- 擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。
第二部分 了解壓力
- 什么是壓力；
- 壓力的類型；
- 壓力的來源；
- 壓力的影響：正面與負(fù)面；
- 時(shí)刻關(guān)注高壓下的信號(hào)：情緒？行為？
第三部分? 減壓的妙計(jì)并化壓力為動(dòng)力
- 態(tài)度決定一切；
- 減少不必要的壓力；
- 有效處理與上下級(jí)的關(guān)系
- 處理人際關(guān)系的八大員原則
- 尋求協(xié)助；
- 學(xué)會(huì)自我松弛；
- 如何保持工作與生活的平衡；
- 如何變工作壓力為動(dòng)力
- 應(yīng)對(duì)壓力的絕世武功
第四部分： 情緒的來源
- 什么是壓力、情緒、情緒管理？
- 管理情緒的意義—解決問題的意義、溝通的意義、生理角度的意義
- 為什么相同的場(chǎng)景、人、事，不同的情緒感受
- 信念系統(tǒng)—信念、價(jià)值觀、規(guī)則如何影響了我們
- 改變信念系統(tǒng)的練習(xí)
第五部分：正確理解情緒
- 情緒為什么不是“問題”？
- 情緒對(duì)我們來說究竟是什么意義？
- “控制”情緒真的是一個(gè)好的處理情緒的方法嗎？
- 傳統(tǒng)上我們是如何處理自己、他人情緒的？
- 幫助我們管理情緒的幾個(gè)能力
第六部分：管理本人情緒的方法
- 從根本上消除情緒---改變?nèi)N心態(tài)、用正面詞語推動(dòng)自己、學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒
- 心理學(xué)上處理情緒的技巧—深呼吸放松、改變經(jīng)驗(yàn)元素法、生理平衡法、減壓法、其他有效方法
- 無效的情緒處理方法
- 具備陽光心態(tài)的八大員步驟
- “表現(xiàn)原理”助你情緒高昂
課程費(fèi)用：2280元/人，包括中餐。
課程時(shí)間：上午9:00-12:00，下午13:00-16:30
上課地址：1）銀波大酒店<天潼路135號(hào)、吳淞路80號(hào)>
2）長(zhǎng)城飯店<眉州路272號(hào)>
聯(lián)系人：王先生、呂女士
課程評(píng)價(jià)
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