廣州小米熊健康提醒：合理的飲食可以為抽動(dòng)癥兒童提供營(yíng)養(yǎng)支持，有助于穩(wěn)定神經(jīng)功能，減少癥狀發(fā)作。以下是針對(duì)抽動(dòng)癥兒童的科學(xué)飲食建議：

一、推薦攝入的食物?

（一）富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物?

蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育與修復(fù)，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的合成，所以需要重視。如：瘦肉、魚(yú)類(lèi)（如三文魚(yú)、鱈魚(yú)，它們富含Omega - 3脂肪酸，具有抗炎作用，還能穩(wěn)定神經(jīng)細(xì)胞膜）！

（二）補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)?

（（1）B 族維生素：糙米、燕麥、全麥面包、綠葉蔬菜（如菠菜、西蘭花）等食物富含B族維生素，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，緩解焦慮情緒。

（2）鎂元素：香蕉、堅(jiān)果（如杏仁、腰果）、南瓜籽、黑芝麻等食物含有鎂元素，能使肌肉放松，調(diào)節(jié)神經(jīng)興奮性，減輕抽動(dòng)癥狀。

（3）鋅元素：牡蠣、動(dòng)物肝臟、貝類(lèi)、核桃等食物富含鋅元素，對(duì)大腦發(fā)育和免疫調(diào)節(jié)具有積極作用。 

（三）抗氧化食物?

藍(lán)莓、草莓、葡萄等漿果類(lèi)水果，還有綠茶、黑巧克力（建議選擇可可含量 70% 以上的），均富含抗氧化劑，能夠減少自由基對(duì)神經(jīng)細(xì)胞造成的損傷。 ?

（四）益生菌食物

無(wú)糖酸奶、發(fā)酵豆制品（如納豆、豆豉）富含益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道 - 腦軸功能，進(jìn)而間接穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。 

二、飲食搭配與烹飪建議?

（1）規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量用餐，避免過(guò)度飽腹或饑餓，維持血糖的平穩(wěn)。

（2）清淡烹飪：采用蒸、煮、燉等健康的烹飪方式，減少油炸、油煎的使用，降低食物中的油脂含量和熱量。

（3）個(gè)性化調(diào)整：留意孩子進(jìn)食后的反應(yīng)，若發(fā)現(xiàn)食用某種食物后癥狀加重，應(yīng)及時(shí)停止讓孩子食用該食物，并咨詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生以調(diào)整飲食方案。 

以上飲食推薦可作為日常參考。若你想了解具體食譜，或是針對(duì)孩子特殊情況咨詢飲食建議，歡迎隨時(shí)交流。