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杭州宏優(yōu)青少年羽毛球/游泳培訓(xùn)學(xué)校

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咨詢本校課程:
22974578270571-88051537
更新時(shí)間:2025-07-01 09:21:51

杭州宏優(yōu)體育體適能達(dá)標(biāo)項(xiàng)目培訓(xùn)

杭州哪里有體育體適能達(dá)標(biāo)項(xiàng)目培訓(xùn)?

授課機(jī)構(gòu) 杭州宏優(yōu)青少年羽毛球/游泳培訓(xùn)學(xué)校
上課地點(diǎn) 杭州市余杭區(qū)良睦路889號(hào)萊茵體育館|詳細(xì)地圖
成交/評(píng)價(jià) 5.0分
聯(lián)系電話 0571-88051537

課程詳情

課程介紹

體適能達(dá)標(biāo)項(xiàng)目:仰臥起坐、位體前屈、跳繩、50米、400米。

注 :課前部分和課后部分都要注意拉伸相對(duì)應(yīng)肌肉群

NO.一 ??項(xiàng)目:位體前屈 、跳繩

1.?利用各種器材熱身:柔韌性、協(xié)調(diào)性

2.?課的部分:彈跳力及腿部力量、協(xié)調(diào)性

3.?游戲:橄欖式籃球

NO.二 ?項(xiàng)目:位體前屈、50米、400米

1.?利用各種器材熱身:速度、協(xié)調(diào)、柔韌性

2.?課的部分:協(xié)調(diào)性、靈敏性、無氧耐力訓(xùn)練

3.?拉伸、游戲

NO.三 ?項(xiàng)目:仰臥起坐、跳繩

1.?利用各種器材熱身:力量、靈敏、協(xié)調(diào)

2.?課的部分:核心、小腿力量

3.?拔蔬菜游戲

NO.四 ?項(xiàng)目:仰臥起坐、50米

1.?利用各種器材熱身:靈敏、協(xié)調(diào)

2.?課的部分:反應(yīng)、核心

NO.五 ?項(xiàng)目:仰臥起坐、50米

1.?利用各種器材熱身:平衡、協(xié)調(diào)

2.?腿部力量、手腳協(xié)調(diào)

3.?跳繩 高抬腿跑接力賽

?

杭州宏優(yōu)體育體適能達(dá)標(biāo)項(xiàng)目培訓(xùn)

NO.六 ?項(xiàng)目:400米

1.?利用各種器材熱身:靈敏、力量

2.?課的部分:協(xié)調(diào)性、有氧耐力訓(xùn)練

3.?游戲:橄欖式籃球

NO.七 ?項(xiàng)目:跳繩、50米

1. ?利用各種器材熱身:靈敏、平衡

2. ?課的部分:靈敏、力量、速度、

3. ?游戲:推跳箱接力賽

NO.八 ?項(xiàng)目:跳繩

1. 利用各種器材熱身:靈敏、協(xié)調(diào)、速度

2.課的部分:靈敏、力量、速度

3.游戲:游擊隊(duì)匍匐前進(jìn)

NO.九 ?項(xiàng)目:50米

1.利用各種器材熱身:協(xié)調(diào)、速度

2.課的部分:靈敏、反應(yīng)、協(xié)調(diào)

3.游戲:游擊隊(duì)匍匐前進(jìn)

NO. 十 項(xiàng)目:仰臥起坐

1.利用各種器材熱身:協(xié)調(diào)、力量

2.課的部分:力量、協(xié)調(diào)、柔韌

3.游戲:捕魚網(wǎng)

開設(shè)班級(jí)
班級(jí) 開班時(shí)間 上課地點(diǎn) 學(xué)費(fèi) 試聽/報(bào)名
濱江校區(qū)/ 面授 滾動(dòng)開班 杭州濱江濱安路1189號(hào)信誠(chéng)路與懷德街交叉東300米 咨詢 報(bào)名
體工校區(qū)/ 面授 滾動(dòng)開班 杭州下城體育場(chǎng)路153號(hào)浙江省全民健身中心 咨詢 報(bào)名
東聯(lián)校區(qū)/ 面授 滾動(dòng)開班 杭州濱江江道1090號(hào)中南樂游城二期5F 咨詢 報(bào)名
定安校區(qū)/ 面授 滾動(dòng)開班 杭州上城延安路98號(hào)銀泰百貨后樓4樓定安乒羽館 咨詢 報(bào)名
酷優(yōu)校區(qū)/ 面授 滾動(dòng)開班 杭州西湖文二路125號(hào)浙江師范杭州幼兒師范體育 咨詢 報(bào)名
城北校區(qū)/ 面授 滾動(dòng)開班 杭州下城白石路125號(hào)城北體育公園足球場(chǎng) 咨詢 報(bào)名
白塔校區(qū)/ 面授 滾動(dòng)開班 杭州上城西湖風(fēng)景名勝區(qū)全民健身中心 咨詢 報(bào)名
未來科技城校區(qū)/ 面授 滾動(dòng)開班 杭州余杭良睦路889號(hào)萊茵體育館 咨詢 報(bào)名
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