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杭州宏優(yōu)青少年羽毛球/游泳培訓學校

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咨詢本校課程:
22974578270571-88051537
更新時間:2025-07-01 09:21:51

杭州青少年跳繩培訓

杭州哪里有青少年跳繩培訓

授課機構(gòu) 杭州宏優(yōu)青少年羽毛球/游泳培訓學校
上課地點 杭州市余杭區(qū)良睦路889號萊茵體育館|詳細地圖
成交/評價 5.0分
聯(lián)系電話 0571-88051537

課程詳情

課程簡介

跳繩教案大綱(10次課)

教學對象:初學者

教學人數(shù): 6人

活動目標:在課堂過程中發(fā)展彈跳、平衡、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、爆發(fā)力、反應時間等方面的能力

NO.1

1、器材熱身,徒手操

2、原地墊腳跳 原地雙手無繩繞環(huán)

3、游戲(踩尾巴)

NO.2

1、器材熱身,折返跑,柔韌練習

2、原地墊腳跳 原地搖繩 兩人搖繩一人跳

3、50米跑,柔韌練習

NO.3

1、器材熱身,平衡能力練習

2、原地熱身跳、原地搖繩、踩繩跳

3、有氧耐力練習(400米跑)

NO.4

1、器材熱身,彈跳練習

2、手腳協(xié)調(diào)配合跳繩、跳繩接力

3、靈敏性游戲

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杭州宏優(yōu)體育跳繩培訓

NO.5

1、器材熱身,靈敏性練習

2、并腳前搖跳繩練習

3、(分組跳繩接力賽)

NO.6

1、協(xié)調(diào)性,手腳協(xié)調(diào)性練習,手臂支撐

2、并腳前搖跳繩練習

3、核心力量練習

4、游戲(修火車軌道)

NO.7

1、靈敏性練習(游戲:紅綠燈),手腳協(xié)調(diào)練習(游戲:像我這樣做)

2、并腳前搖跳繩練習

3、50米跑

NO.8

1、平衡力、柔韌性、下肢力量練習

2、并腳前搖跳繩練習

3、折返跑

NO.9

1、柔韌、協(xié)調(diào)性、靈敏性

2、并腳前搖跳繩練習

3、仰臥起坐、高抬腿跑

NO.10

1、有氧耐力,動作頻率、靈敏性

1、跳繩接力賽、趣味跳繩

2、游戲(大家跟我跳)

注:在熱身部分,多利用器材,趣味性。

開設班級

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班級 開班時間 上課地點 學費 試聽/報名
濱江校區(qū)/ 面授 滾動開班 杭州濱江濱安路1189號信誠路與懷德街交叉東300米 咨詢 報名
體工校區(qū)/ 面授 滾動開班 杭州下城體育場路153號浙江省全民健身中心 咨詢 報名
東聯(lián)校區(qū)/ 面授 滾動開班 杭州濱江江道1090號中南樂游城二期5F 咨詢 報名
定安校區(qū)/ 面授 滾動開班 杭州上城延安路98號銀泰百貨后樓4樓定安乒羽館 咨詢 報名
酷優(yōu)校區(qū)/ 面授 滾動開班 杭州西湖文二路125號浙江師范杭州幼兒師范體育 咨詢 報名
城北校區(qū)/ 面授 滾動開班 杭州下城白石路125號城北體育公園足球場 咨詢 報名
白塔校區(qū)/ 面授 滾動開班 杭州上城西湖風景名勝區(qū)全民健身中心 咨詢 報名
未來科技城校區(qū)/ 面授 滾動開班 杭州余杭良睦路889號萊茵體育館 咨詢 報名
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