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蘇州捷梯培訓(xùn)學(xué)校

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更新時(shí)間:2024-04-25 16:03:35

健康：幾種早餐的優(yōu)劣

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授課機(jī)構(gòu) 蘇州捷梯培訓(xùn)學(xué)校
上課地點(diǎn) 蘇州人民路1023號(hào)永霖大廈/園區(qū)新平街388號(hào)騰飛創(chuàng)新園/石路永捷豐匯/吳中大廈/相城元銀座/新區(qū)|詳細(xì)地圖
成交/評(píng)價(jià) 5.0分
聯(lián)系電話(huà) 0512-66555771

課程詳情

早餐一定要吃，但是吃的如果不恰當(dāng)，同樣會(huì)損害你的健康。下面幾種相當(dāng)受歡迎的常見(jiàn)早餐吃法，都存在這樣那樣的問(wèn)題。
　　1、回鍋飯
　　不少家庭的“媽媽”都會(huì)在做晚飯時(shí)多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內(nèi)容豐富，基本與正餐無(wú)異，通常被認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)。
　　建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質(zhì)；從冰箱里拿出來(lái)的食物要加熱透。
　 2、傳統(tǒng)早餐
　　口味上習(xí)慣了油條、豆?jié){，缺點(diǎn)是缺乏維生素。
　　建議：豆?jié){加油條一周多吃，而且當(dāng)天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃煎炸食物，并多補(bǔ)充蔬菜。
　  3、速食早餐
　　西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道不錯(cuò)。
　　建議：選這種早餐應(yīng)加上水果或蔬菜湯等，以維持營(yíng)養(yǎng)均衡。好不要長(zhǎng)期食用。
　  4、運(yùn)動(dòng)型早餐
　　上班一族的早餐往往在路上解決。小區(qū)門(mén)口、公交車(chē)站附近賣(mài)的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅?子等食品，買(mǎi)上一份，就邊走邊吃……
　　建議：注意衛(wèi)生，好不要邊走邊吃。
　　5、用零食當(dāng)早餐
　　早上起來(lái)，時(shí)間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
　　建議：早餐食物中應(yīng)該含有足夠的水分。如果當(dāng)天的早餐太干可以加上一根黃瓜。
　　
　　6、“營(yíng)養(yǎng)”早餐
　　水果、蔬菜、雞蛋、牛奶，唯獨(dú)沒(méi)有“營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高”的主食。
　　建議：應(yīng)該增加面包、饅頭等主食，這類(lèi)谷類(lèi)食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利于牛奶的吸收。

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