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       今天我們談的話題是：健康常識（2）?人體健康五大基石。

       “健康是一顆空心玻璃球，一旦掉下去就會粉碎；工作只是一個皮球，掉下去后還能再彈起來”。

         在現(xiàn)代日益緊張的生活中，怎樣才是健康的生活方式呢？參照國外經(jīng)驗，結(jié)合我國特色，健康五大基石可歸納如下：

         一、合理膳食：健康食譜，飲食有節(jié)，每天所需營養(yǎng)：1、每日一袋牛奶，有效改善鈣攝入量偏低現(xiàn)象；2、每日攝入碳水化合物克，相當于主食6~8兩；3、每日進食三分高蛋白食品；4、每日攝取400克蔬菜及水果，對預防高血壓及腫瘤至關(guān)重要。

        二、適量運動：每次步行30分鐘，三公里以上，每周至少有5次的運動時間，中等度運動，即運動到年齡加心率約等于170。

        三、戒煙限酒：“騰去駕霧，酒中舞步”，這是很多人追逐的生活，少量的煙酒對身體無害，但過量就會損害身體健康。

        四、心理平衡：只要做到三個快樂，就掌握了健康的鑰匙：1、順境時要助人為樂；2、要知足常樂；3、逆境中要自得其樂。

        五、充足睡眠：若長期每天睡眠不足4小時，人的抵抗力會下降，還會加速衰老、增加體重，因此第日睡眠應不少于八小時，且養(yǎng)成午睡習慣。

        如果能做到這五點，保持健康的生活方式，我們都會有一個健康美麗的人生。