杭州宏優(yōu)體育體適能達標項目
造就新時代中國“好孩子”，兼顧專業(yè)技能學習、專項體能訓練和人格品質(zhì)培養(yǎng)的青少兒運動訓練體系，成就青少年兒童在體育教育中收獲無限可能。
| 授課機構(gòu) | 杭州宏優(yōu)中小學生跳繩/體能培訓學校 |
| 上課地點 | 杭州西湖|詳細地圖 |
| 成交/評價 | 5.0分 |
| 聯(lián)系電話 | 0571-88051537 |
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課程詳情
體能達標大綱
體適能達標項目：仰臥起坐、位體前屈、跳繩、50米、400米。
注：課前部分和課后部分都要注意拉伸相對應肌肉群
一、位體前屈 、跳繩
1.利用各種器材熱身：柔韌性、協(xié)調(diào)性
2.課的部分：彈跳力及腿部力量、協(xié)調(diào)性
3.游戲：橄欖式籃球
二、位體前屈、50米、400米
1.利用各種器材熱身：速度、協(xié)調(diào)、柔韌性
2.課的部分：協(xié)調(diào)性、靈敏性、無氧耐力訓練
3.拉伸、游戲
課程介紹：
少兒跳繩及體能素質(zhì)課程
課程時間：周末班（任意時間段）
適齡兒童：幼兒園及xx生
課程內(nèi)容：
跳繩課：墊腳跳 搖跳繩訓練 有氧耐力練習 手腳協(xié)調(diào)練習
體能素質(zhì)課：仰臥起坐、位體前屈、跳繩、50米、400米
課程目的：
①幫助孩子在學校體測中達標
②良好的體能素質(zhì)，孩子學習中達到更高的水平
③充分挖掘身體的潛力，身體素質(zhì)提高
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體能達標大綱
體適能達標項目：仰臥起坐、位體前屈、跳繩、50米、400米。
注：課前部分和課后部分都要注意拉伸相對應肌肉群
一、位體前屈 、跳繩
1.利用各種器材熱身：柔韌性、協(xié)調(diào)性
2.課的部分：彈跳力及腿部力量、協(xié)調(diào)性
3.游戲：橄欖式籃球
二、位體前屈、50米、400米
1.利用各種器材熱身：速度、協(xié)調(diào)、柔韌性
2.課的部分：協(xié)調(diào)性、靈敏性、無氧耐力訓練
3.拉伸、游戲
三、仰臥起坐、跳繩
1.利用各種器材熱身：力量、靈敏、協(xié)調(diào)
2.課的部分：核心、小腿力量
3.拔蔬菜游戲
四、仰臥起坐、50米
1.利用各種器材熱身：靈敏、協(xié)調(diào)
2.課的部分：反應、核心
五、仰臥起坐、50米
1.利用各種器材熱身：平衡、協(xié)調(diào)
2.腿部力量、手腳協(xié)調(diào)
3.跳繩+高抬腿跑接力賽
六、400米
1.利用各種器材熱身：靈敏、力量
2.課的部分：協(xié)調(diào)性、有氧耐力訓練
3.游戲：橄欖式籃球
七、跳繩、50米
1.利用各種器材熱身：靈敏、平衡
2.課的部分：靈敏、力量、速度、
3.游戲：推跳箱接力賽
八、跳繩
1.利用各種器材熱身：靈敏、協(xié)調(diào)、速度
2.課的部分：靈敏、力量、速度
3.游戲：游擊隊匍匐前進
九、50米
1.利用各種器材熱身：協(xié)調(diào)、速度
2.課的部分：靈敏、反應、協(xié)調(diào)
3.游戲：游擊隊匍匐前進
十、仰臥起坐
1.利用各種器材熱身：協(xié)調(diào)、力量
2.課的部分：力量、協(xié)調(diào)、柔韌
3.游戲：捕魚網(wǎng)
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開設班級
| 班級 | 開班時間 | 上課地點 | 學費 | 試聽/報名 |
|---|---|---|---|---|
| 濱江校區(qū)/ 面授 | 滾動開班 | 杭州濱江濱安路1189號信誠路與懷德街交叉東300米 | 咨詢 | 報名 |
| 體工校區(qū)/ 面授 | 滾動開班 | 杭州下城體育場路153號浙江省全民健身中心 | 咨詢 | 報名 |
| 東聯(lián)校區(qū)/ 面授 | 滾動開班 | 杭州濱江江南大道1090號中南樂游城二期5F | 咨詢 | 報名 |
| 定安校區(qū)/ 面授 | 滾動開班 | 杭州上城延安路98號銀泰百貨后樓4樓定安乒羽館 | 咨詢 | 報名 |
| 酷優(yōu)校區(qū)/ 面授 | 滾動開班 | 杭州西湖文二路125號浙江師范@杭州幼兒師范中心體育 | 咨詢 | 報名 |
| 城北校區(qū)/ 面授 | 滾動開班 | 杭州下城白石路125號城北體育公園足球場 | 咨詢 | 報名 |
| 白塔校區(qū)/ 面授 | 滾動開班 | 杭州上城西湖風景名勝區(qū)全民健身中心 | 咨詢 | 報名 |
| 未來科技城校區(qū)/ 面授 | 滾動開班 | 杭州余杭良睦路889號萊茵體育館 | 咨詢 | 報名 |
學校簡介
宏優(yōu)體育在2007年成立于杭州，公司一直致力于青少年兒童的體育教育，給青少年兒童提供體育教育機會，培養(yǎng)青少年兒童的運動習慣，讓他們在體育教育中收獲無限可能，是宏優(yōu)體育創(chuàng)辦的初衷。宏優(yōu)體育更是體育總局評定的“體育產(chǎn)業(yè)示范項目”認證的體育教育品牌。
宏優(yōu)體育致力于青少年兒童體育教育引領者，針對4-16歲不同年齡段孩子的生理及心理特點，以各類體育項目為載體，研發(fā)出適合不同孩子的分級體育培訓課程。造就新時代中國“好孩子”，兼顧專業(yè)技能學習、專項體能訓練和人格品質(zhì)培養(yǎng)的青少兒運動訓練體系，成就青少年兒童在體育教育中收獲無限可能。
2021年，宏優(yōu)體育已在杭州設立了7大青少年兒童體育教育中心，涵蓋上城區(qū)、拱墅區(qū)、余杭區(qū)、西湖區(qū)等城區(qū)，開設了青少年兒童籃球、足球、羽毛球、體能、格斗等項目課程。截至目前，宏優(yōu)累計服務人次超過100萬。每年約有8000名新同學加入我們。宏優(yōu)體育每年開設課程超過2.5萬節(jié)課，每年有超過200+名教育從業(yè)人員為宏優(yōu)學子提供貼心服務。讓每個青少年兒童養(yǎng)成“終身體育”的鍛煉意識和習慣。
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