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深圳小米熊兒童康復(fù)中心

開(kāi)設(shè):深圳兒童矮小癥、性早熟、肥胖癥、多動(dòng)癥、抽動(dòng)癥、語(yǔ)言發(fā)育遲緩、自閉癥、智力低下...

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深圳小米熊兒童韓英主任:科學(xué)應(yīng)對(duì)兒童肥胖,打破“胖即是?!钡恼`區(qū)

針對(duì)孩子肥胖問(wèn)題,深圳小米熊兒童韓英主任指出:“肥胖不是‘營(yíng)養(yǎng)好’的表現(xiàn),而是代謝失衡的信號(hào)。兒童期肥胖若不干預(yù),60%會(huì)延續(xù)至成年,大幅增加心腦血管疾病和代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)。

 

韓英主任曾經(jīng)為一個(gè)兒童減重40斤,方案是這樣的:

 

個(gè)性化飲食管理

211餐盤(pán)法則:每餐2拳蔬菜、1拳蛋白質(zhì)(魚(yú)/豆類(lèi))、1拳雜糧主食,減少精制碳水。

零食替代策略:用無(wú)糖酸奶、堅(jiān)果替代薯片、蛋糕,限制含糖飲料,每日添加糖攝入≤25克。

 

運(yùn)動(dòng)處方代謝

有氧+抗阻結(jié)合:每天40分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(如跳繩、游泳),每周2次力量訓(xùn)練(靠墻靜蹲、彈力帶)。

碎片化活動(dòng):課間爬樓梯、放學(xué)步行回家,日均步數(shù)≥8000步。

 

家庭行為重塑

共同進(jìn)餐規(guī)則:固定用餐時(shí)間,關(guān)閉電視和手機(jī),專(zhuān)注咀嚼速度(每口咀嚼20次)。

非食物獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制:用親子戶(hù)外活動(dòng)、繪本獎(jiǎng)勵(lì)代替“吃大餐”“-零食”。

 

醫(yī)學(xué)監(jiān)測(cè)與支持

篩查并發(fā)癥:定期檢測(cè)血糖、胰島素抵抗指數(shù)、骨齡,評(píng)估生長(zhǎng)偏離風(fēng)險(xiǎn)。

激素與基因檢測(cè):排查甲狀腺功能減退、遺傳性肥胖,針對(duì)性用藥干預(yù)。

 

 

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