家長們注意啦！ADHD寶貝們常常遇到入睡難和睡眠質(zhì)量差的問題。研究顯示，大約30%-40%的ADHD兒童伴隨睡眠障礙，這會影響他們的情緒和注意力，也就是為什么很多孩子早上起床有起床氣的原因。

• 入睡困難：

多動癥兒童大腦常處于活躍狀態(tài)，難以平靜下來進入睡眠狀態(tài)。

過多的思緒和活動使得他們在睡前難以放松，導致入睡時間延長。

• 睡眠質(zhì)量差：

夜間容易醒來，睡眠不連續(xù)，影響整體睡眠質(zhì)量。

可能因多動癥狀在睡眠中出現(xiàn)不自覺的動作，進一步干擾睡眠。

• 影響生長發(fā)育：

睡眠不足會影響兒童的生長激素分泌，從而影響身體發(fā)育。

長期睡眠不良還可能對大腦發(fā)育產(chǎn)生負面影響。

• 加重多動癥癥狀：

睡眠不好可能使多動癥兒童在白天更加煩躁、注意力不集中，加重多動癥癥狀。

形成惡性循環(huán)，進一步影響孩子的學習和生活。

幫助孩子睡覺小技巧：

早晨陽光浴，起床后，帶寶貝去曬太陽！能喚醒身體，晚上還能幫助分泌褪黑素，讓寶貝睡得更香。

午睡可以讓孩子放松，但別讓他們睡太晚，以免影響晚上的睡眠周期哦！

放學后帶孩子去戶外走走，夕陽的黃綠光能刺激褪黑素分泌，為晚上的睡眠做好準備。

餐可以適量吃碳水化合物，但睡前兩小時就別吃啦，以免影響生長激素的分泌。

睡前別讓孩子玩電子設備，藍光會影響褪黑素分泌，讓入睡變得困難。

睡前洗個熱水澡，或者調(diào)低房間溫度，蓋厚被子，幫助寶貝更快入睡。

每個孩子都是獨特的，找到較適合他們的方法至關重要。ADHD兒童的黃金干預期是6-12歲，及時的干預和支持可以帶來長遠的積極影響。