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杭州宏優(yōu)中考體育培訓(xùn)學(xué)校

中考體育培訓(xùn) 籃球培訓(xùn) 足球培訓(xùn) 羽毛球培訓(xùn) 游泳培訓(xùn)

咨詢(xún)本校課程:
22974578270571-88051537

杭州宏優(yōu)體育青少年跳繩培訓(xùn)收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)

課程簡(jiǎn)介

跳繩教案大綱(10次課)

教學(xué)對(duì)象:初學(xué)者

教學(xué)人數(shù): 6人

活動(dòng)目標(biāo):在課堂過(guò)程中發(fā)展彈跳、平衡、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、爆發(fā)力、反應(yīng)時(shí)間等方面的能力

1、器材熱身,徒手操

2、原地墊腳跳 原地雙手無(wú)繩繞環(huán)

3、游戲(踩尾巴)

NO.2

1、器材熱身,折返跑,柔韌練習(xí)

2、原地墊腳跳 原地?fù)u繩 兩人搖繩一人跳

3、50米跑,柔韌練習(xí)

NO.3

1、器材熱身,平衡能力練習(xí)

2、原地?zé)嵘硖?、原地?fù)u繩、踩繩跳

3、有氧耐力練習(xí)(400米跑)

NO.4

1、器材熱身,彈跳練習(xí)

2、手腳協(xié)調(diào)配合跳繩、跳繩接力

3、靈敏性游戲

 

杭州宏優(yōu)體育跳繩培訓(xùn)

NO.5

1、器材熱身,靈敏性練習(xí)

2、并腳前搖跳繩練習(xí)

3、(分組跳繩接力賽)

NO.6

1、協(xié)調(diào)性,手腳協(xié)調(diào)性練習(xí),手臂支撐

2、并腳前搖跳繩練習(xí)

3、核心力量練習(xí)

4、游戲(修火車(chē)軌道)

NO.7

1、靈敏性練習(xí)(游戲:紅綠燈),手腳協(xié)調(diào)練習(xí)(游戲:像我這樣做)

2、并腳前搖跳繩練習(xí)

3、50米跑

NO.8

1、平衡力、柔韌性、下肢力量練習(xí)

2、并腳前搖跳繩練習(xí)

3、折返跑

NO.9

1、柔韌、協(xié)調(diào)性、靈敏性

2、并腳前搖跳繩練習(xí)

3、仰臥起坐、高抬腿跑

0

1、有氧耐力,動(dòng)作頻率、靈敏性

1、跳繩接力賽、趣味跳繩

2、游戲(大家跟我跳)

注:在熱身部分,多利用器材,趣味性。

開(kāi)設(shè)班級(jí)

 

班級(jí) 開(kāi)班時(shí)間 上課地點(diǎn) 學(xué)費(fèi) 試聽(tīng)/報(bào)名
濱江校區(qū)/ 面授 滾動(dòng)開(kāi)班 杭州濱江濱安路1189號(hào)信誠(chéng)路與懷德街交叉東300米 咨詢(xún) 報(bào)名
體工校區(qū)/ 面授 滾動(dòng)開(kāi)班 杭州下城體育場(chǎng)路153號(hào)浙江省全民健身中心 咨詢(xún) 報(bào)名
東聯(lián)校區(qū)/ 面授 滾動(dòng)開(kāi)班 杭州濱江江道1090號(hào)中南樂(lè)游城二期5F 咨詢(xún) 報(bào)名
定安校區(qū)/ 面授 滾動(dòng)開(kāi)班 杭州上城延安路98號(hào)銀泰百貨后樓4樓定安乒羽館 咨詢(xún) 報(bào)名
酷優(yōu)校區(qū)/ 面授 滾動(dòng)開(kāi)班 杭州西湖文二路125號(hào)浙江師范杭州幼兒師范體育 咨詢(xún) 報(bào)名
城北校區(qū)/ 面授 滾動(dòng)開(kāi)班 杭州下城白石路125號(hào)城北體育公園足球場(chǎng) 咨詢(xún) 報(bào)名
白塔校區(qū)/ 面授 滾動(dòng)開(kāi)班 杭州上城西湖風(fēng)景名勝區(qū)全民健身中心 咨詢(xún) 報(bào)名
未來(lái)科技城校區(qū)/ 面授 滾動(dòng)開(kāi)班 杭州余杭良睦路889號(hào)萊茵體育館 咨詢(xún) 報(bào)名

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2023-12-19 10:24:26
隨著寒假的到來(lái),孩子們迎來(lái)了一個(gè)輕松愉快的假期。在這個(gè)時(shí)候,為孩子選擇一項(xiàng)有益的體育活動(dòng),不僅能夠鍛煉身體,還能培養(yǎng)興趣愛(ài)好。杭州宏優(yōu)少兒羽毛球寒假培訓(xùn)就是一項(xiàng)非常適合孩子們的活動(dòng)。
2023-12-19 10:24:26
杭州宏優(yōu)少兒足球寒假培訓(xùn)正在火熱招生中!這個(gè)寒假,讓孩子們?cè)谧闱驁?chǎng)上盡情奔跑,提升球技,培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神,鍛煉身體,享受快樂(lè)。
2023-12-19 10:24:26
杭州宏優(yōu)體育,是一家專(zhuān)注于青少年體能達(dá)標(biāo)項(xiàng)目培訓(xùn)的機(jī)構(gòu)。在如今這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì),孩子們的身體健康越來(lái)越受到家長(zhǎng)的關(guān)注。宏優(yōu)體育正是為了滿(mǎn)足這一需求,為孩子們提供專(zhuān)業(yè)的體能培訓(xùn),幫助他們健康快樂(lè)地成長(zhǎng)。
2023-12-19 10:24:26

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