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杭州宏優(yōu)青少年羽毛球/游泳培訓(xùn)學(xué)校

籃球培訓(xùn) 足球培訓(xùn) 羽毛球培訓(xùn) 中考體育培訓(xùn) 游泳培訓(xùn)

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杭州余杭區(qū)體育體適能達(dá)標(biāo)項(xiàng)目培訓(xùn)?

課程介紹

體適能達(dá)標(biāo)項(xiàng)目:仰臥起坐、位體前屈、跳繩、50米、400米。

注 :課前部分和課后部分都要注意拉伸相對(duì)應(yīng)肌肉群

NO.一   項(xiàng)目:位體前屈 、跳繩

1. 利用各種器材熱身:柔韌性、協(xié)調(diào)性

2. 課的部分:彈跳力及腿部力量、協(xié)調(diào)性

3. 游戲:橄欖式籃球

NO.二  項(xiàng)目:位體前屈、50米、400米

1. 利用各種器材熱身:速度、協(xié)調(diào)、柔韌性

2. 課的部分:協(xié)調(diào)性、靈敏性、無(wú)氧耐力訓(xùn)練

3. 拉伸、游戲

NO.三  項(xiàng)目:仰臥起坐、跳繩

1. 利用各種器材熱身:力量、靈敏、協(xié)調(diào)

2. 課的部分:核心、小腿力量

3. 拔蔬菜游戲

NO.四  項(xiàng)目:仰臥起坐、50米

1. 利用各種器材熱身:靈敏、協(xié)調(diào)

2. 課的部分:反應(yīng)、核心

NO.五  項(xiàng)目:仰臥起坐、50米

1. 利用各種器材熱身:平衡、協(xié)調(diào)

2. 腿部力量、手腳協(xié)調(diào)

3. 跳繩 高抬腿跑接力賽

 

杭州宏優(yōu)體育體適能達(dá)標(biāo)項(xiàng)目培訓(xùn)

NO.六  項(xiàng)目:400米

1. 利用各種器材熱身:靈敏、力量

2. 課的部分:協(xié)調(diào)性、有氧耐力訓(xùn)練

3. 游戲:橄欖式籃球

NO.七  項(xiàng)目:跳繩、50米

1.  利用各種器材熱身:靈敏、平衡

2.  課的部分:靈敏、力量、速度、

3.  游戲:推跳箱接力賽

NO.八  項(xiàng)目:跳繩

1. 利用各種器材熱身:靈敏、協(xié)調(diào)、速度

2.課的部分:靈敏、力量、速度

3.游戲:游擊隊(duì)匍匐前進(jìn)

NO.九  項(xiàng)目:50米

1.利用各種器材熱身:協(xié)調(diào)、速度

2.課的部分:靈敏、反應(yīng)、協(xié)調(diào)

3.游戲:游擊隊(duì)匍匐前進(jìn)

NO. 十 項(xiàng)目:仰臥起坐

1.利用各種器材熱身:協(xié)調(diào)、力量

2.課的部分:力量、協(xié)調(diào)、柔韌

3.游戲:捕魚(yú)網(wǎng)

開(kāi)設(shè)班級(jí)
班級(jí) 開(kāi)班時(shí)間 上課地點(diǎn) 學(xué)費(fèi) 試聽(tīng)/報(bào)名
濱江校區(qū)/ 面授 滾動(dòng)開(kāi)班 杭州濱江濱安路1189號(hào)信誠(chéng)路與懷德街交叉東300米 咨詢 報(bào)名
體工校區(qū)/ 面授 滾動(dòng)開(kāi)班 杭州下城體育場(chǎng)路153號(hào)浙江省全民健身中心 咨詢 報(bào)名
東聯(lián)校區(qū)/ 面授 滾動(dòng)開(kāi)班 杭州濱江江道1090號(hào)中南樂(lè)游城二期5F 咨詢 報(bào)名
定安校區(qū)/ 面授 滾動(dòng)開(kāi)班 杭州上城延安路98號(hào)銀泰百貨后樓4樓定安乒羽館 咨詢 報(bào)名
酷優(yōu)校區(qū)/ 面授 滾動(dòng)開(kāi)班 杭州西湖文二路125號(hào)浙江師范杭州幼兒師范體育 咨詢 報(bào)名
城北校區(qū)/ 面授 滾動(dòng)開(kāi)班 杭州下城白石路125號(hào)城北體育公園足球場(chǎng) 咨詢 報(bào)名
白塔校區(qū)/ 面授 滾動(dòng)開(kāi)班 杭州上城西湖風(fēng)景名勝區(qū)全民健身中心 咨詢 報(bào)名
未來(lái)科技城校區(qū)/ 面授 滾動(dòng)開(kāi)班 杭州余杭良睦路889號(hào)萊茵體育館 咨詢 報(bào)名

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2023-12-19 10:24:31

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